ออกกำลังกายประจำ ช่วยเพิ่ม CD4

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มCD4 ที่เราทำได้ด้วยตัวเอง  ตามมาตรฐานโซนการออกกำลังกายจะแบ่งเป็น 5 โซน  และผู้ที่ติดเชื้อ HIV  ควรออกกำลังกายในโซนไหนเพื่อเพิ่ม CD4

วิธีการออกกำลังกายเพื่อเน้นเพิ่ม CD4 สำหรับผู้ติดเชื้อHIV ควรเป็นประเภทที่ขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ เช่น การเต้นบอดี้คอมแบท ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ วิ่ง ปัจจัยที่ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการเพิ่มCD4 คือการวัดอัตราการเต้นของหัวใจให้ได้ระดับ 80 -110

เมื่ออ้างอิงจากโซนการออกกำลังกายทั้ง 5 โซน  ที่เหมาะสมกับผู้ติดเชื้อจะเป็นช่วงโซน 2-4 คือ แบบเบา - ปานกลาง - หนัก แต่ละโซนสามารถทำสลับกันได้  และควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 30-45 นาที  ให้เป็นกิจวัตรประจำวันจึงจะเห็นผลของการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ส่วนการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อจะเกิดผลกับการเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ช้ากว่าแบบที่แนะนำไป

สำหรับผู้ติดเชื้อที่ใช้ APCOcap (นวัตกรรมAPCO) เป็นตัวช่วยเพิ่ม CD4 อยู่แล้วแนะนำว่า การทำงานของ APCOcap ที่ช่วยเพิ่ม CD4 และลดผลข้างเคียงของยาต้าน  จะเห็นผลได้ดีขึ้นอีก เมื่อมีการใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ  อีกทั้งข้อมูลจากการให้สัมภาษณ์ของผู้ใช้ APCOcap แล้วเกิดผลดี ร่างกายแข็งแรง  คุณภาพชีวิตดีขึ้น  หลายคนมีการออกกำลังกายร่วมด้วยเป็นประจำ

ผู้ที่ใช้ APCOcap  อยู่แล้ว  หรือ เริ่มใช้  อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำให้สม่ำเสมอ