อาการปวดท้องประจำเดือน(ปวดท้องเมนท์) เป็นเรื่องทรมาณสำหรับผู้หญิง

อาการปวดประจำเดือน คือ อาการปวดท้องขณะมีประจำเดือน เป็นภาวะการหดเกร็งของมดลูก ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดไม่มากและสามารถทำงานได้ปกติ มีส่วนน้อยที่มีอาการปวดประจำเดือนรุนแรงจนไม่สามารถจะทำงานได้
          การมีประจำเดือนเกิดจากฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงทุกๆ รอบเดือนโดยเริ่มจากต่อมใต้สมองหลั่งฮอร์โมนมากระตุ้นรังไข่ให้เจริญมากขึ้น จนกระทั่งมีการตกไข่ในช่วงกลางๆ ของรอบประจำเดือน ถ้าไข่ที่ตกไม่ได้รับการผสมก็จะฝ่อไป แล้วอิทธิพลของฮอร์โมนเพศจากรังไข่ก็จะกระตุ้นให้เยื่อบุโพรงมดลูกลอกตัวกลายเป็นประจำเดือน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศนี้ทำให้ผู้หญิงเกิดอาการที่เรียกว่า “ปวดประจำเดือน” ซึ่งจะมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรงช่วงวันแรกๆ ของการมีประจำเดือน 

♦  อาการก่อนมีประจำเดือน ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการ  มีอาการทางกาย พฤติกรรม และอารมณ์ ช่วงก่อนมีประจำเดือน อาการคัดตึงเต้านม ปวดหรือเวียนศีรษะ ปวดท้องน้อย ตัวบวม น้ำหนักเพิ่ม ท้องอืด แน่นท้อง รู้สึกอยากรับประทานมากขึ้น ร้อนตามตัว นอนไม่หลับ ไวต่อเสียงและกลิ่น รู้สึกอ่อนเพลีย สมาธิสั้น กระวนกระวาย หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน ฯลฯ โดยอาการดังกล่าวอาจจะอยู่ในระดับไม่รุนแรงถึงรุนแรงปานกลาง แต่จะดีขึ้นและหมดไปภายหลังจากที่ประจำเดือนมา ส่วนสาเหตุนั้นเชื่อว่ามาจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเพศหญิงในกระแสเลือด

      ร้อยละ 3-8 ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ จะมีอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง จนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต การงาน สังคม จิตใจ และความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้างมาก โดยมักจะเริ่มมีอาการตอนอายุ 20 ปี  ผลการศึกษาทางการแพทย์พบว่า กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรงมักจะมีอาการรุนแรงขึ้น และมากขึ้นตามวัย โดยอาจมีอาการไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน แต่อาการจะดีขึ้นได้หากมีการตั้งครรภ์

      ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจนของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน ทั้งปัจจัยทางร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน สารสื่อประสาทในสมอง และฮอร์โมนที่ผิดปกติอย่างมาก รวมไปถึงปัจจัยทางด้านพันธุกรรม

      อาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรงและไม่รุนแรง

• รู้สึกซึมเศร้า หรืออาจจะความคิดทำร้ายตัวเอง
• มีความวิตกกังวลและเครียดมาก
• อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย หรืออาจร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
• อารมณ์ไม่มั่นคง โกรธง่าย
• ไม่มีความสนใจในชีวิตประจำวัน และไม่สนใจคนอื่น
• ไม่มีสมาธิในการทำงาน
• รู้สึกอ่อนเพลียขาดพลังงานในการทำงาน
• รู้สึกอยากอาหารบ่อยและอยากอาหารมากผิดปกติ
• ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้
• มีอาการในกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน PMS มากขึ้นกว่าปกติ
• นอนไม่หลับ

การดูแลสุขภาพเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน

• การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่นหลีกเลี่ยงของหวาน กาแฟ บุหรี่ สุรา หันมารับประทานผักสด ผลไม้ ธัญพืชแทน หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม นมสด และเนื้อแดง แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อละน้อยๆ อย่ารับประทานครั้งละมากๆ รวมถึงควรรับประทานอาหารให้เป็นเวลา เพื่อป้องกันอาการท้องอืด
• ควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที   ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะอาจจะทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติได้
• รับประทานวิตามินเสริม กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดจากการขาดวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ, อี, บี1 และ บี6
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ลดความเครียดด้วยวิธีการต่างๆ หรืออาจจะใช้วิธีนั่งสมาธิ

         อาการปวดประจำเดือนหรือปวดท้องเมนส์ธรรมดา ปวดในระยะที่มาวันแรกๆ คือ วันที่ 1 หรือ 2 แล้วหายไป เป็นเรื่องปกติ ใช้ยาพาราเซตามอลหรือพอนสแตนร่วมด้วยก็ถือว่าเป็นอาการปกติ   แต่ถ้าหากมีการปวดท้องเมนส์ที่มากผิดปกติ คือวันที่4 ที่ 5 แล้วก็ยังปวด ปวดมากแบบต้องกินยาตลอด ต้องลางาน ไปทำงานไม่ได้ และอาการปวดประจำเดือนเป็นอาการเรื้อรังที่ปวดมากขึ้นทุกเดือนๆ มากกว่า 6 เดือน เป็นสัญญาณอันตราย ผู้ที่มีอาการเช่นนี้ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของการปวดนั้น 

รายการสุขและสวย งานวิจัย Operation bim

กับ ปัญหา ปวดประเดือน อาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง
   ไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว (รายการสุขและสวย โดยbim100)

ผู้มีปัญหาปวดประจำเดือน และไมเกรน

          30 ปี กับการปวดประจำเดือน วันแรก ๆ การมีประจำเดือน จะรู้สึกปวดมากๆ ต้องนอนพัก ใช้กระเป๋าน้ำร้อนและรับประทานยาแก้ปวด อาการบรรเทาถึงจะทำงานต่อได้ ครั้งหนึงมีอาการปวดประจำเดือนมากจนทนไม่ไหว ปวดจนจะเป็นลมแล้วเข้ารพ.เพื่อฉีดยาบรรเทาอาการปวดจึงดีขึ้น และมีอาการปวดไมเกรนมาเกือบ 10 ปี ถ้าเครียดทำงานหนักพักผ่อนน้อย นอนดึกบ่อย ๆ  อยู่ในที่เย็นจัดสลับกับร้อนจัด ก็จะเริ่มปวดท้ายทอยข้างซ้าย แล้วขึ้นมาปวดที่ศรีษะข้างซ้าย ทรมานมาก เริ่มเป็นไมเกรนช่วงแรกๆ  แค่นอนพักสักนิดหน่อยก็รู้สึกดีขึ้น ต่อมาสักระยะเริ่มมีอาการปวดไมเกรนมากขึ้นต้องนอนพักนานขึ้น หากไม่ได้พัก ปวดจนอาเจียนและท้องเสีย   ได้รู้จักงานวิจัย Operation bim  ทางอินเตอร์เนต 2 ปีก่อน หลังจากดูแลด้วยงานวิจัย Operation bim  อย่างต่อเนื่องกัน  อาการปวดประจำเดือนก็หายไปประจำเดือนมาปกติ และอาการปวดไมเกรน ไม่กำเริบ ทุุกวันนี้นอนดึกบ่อย ๆ ก็ไมรู้สึกเพลีย ไมเกรนจะกำเริมก็ต่อเมื่อนอนดึกติดต่อกัน 2 สับดาห์ (สีเขียว เช้า 2 แคปซูล และก่อนนอน 2 แคปซูล)